Last updated: 27 พ.ค. 2562 | 31355 จำนวนผู้เข้าชม |
1. เนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่าย กว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
2. มีกรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด ช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ และสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
3. เนื้อปลา มีไขมันน้อยกว่า เนื้อสัตว์ชนิดอื่น ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ทานแล้วไม่อ้วน
4. มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น มีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
5. มี DHA ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาทในส่วนความจำและการเรียนรู้
6. งานวิจัยต่างๆ พบว่าการทานเนื้อปลา สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้า ลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรครูมาตอยด์ รวมทั้งช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็น
7. เนื้อปลา อุดมด้วยวิตามิน D แคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ วิตามิน D ยังช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น
8. มีแร่ธาตุไอโอดีน ป้องกันโรคเอ๋อและโรคคอหอยพอก
ที่มาข้อมูล
The Journal of the American Medical Association
The British Medical Journal
8 ม.ค. 2563
12 พ.ย. 2562
28 ต.ค. 2562
1 มิ.ย. 2563